Podczas aktywności fizycznej otwierają się pory skóry, a dostające się do nich pot z zanieczyszczeniami mogą prowadzić do zatkania porów oraz powstawania niedoskonałości. Z tego względu najlepiej myć twarz i ciało od razu po treningu. Używaj do tego delikatnych żeli oczyszczających bez alkoholu i mydła (sprawdź je tutaj: https://www.decathlon.pl/zdrowie-i-odzywianie/zele-pod-prysznic). Warto wybierać produkty z olejkami czy substancjami nawilżającymi o działaniu pielęgnacyjnym. Nie masz możliwości, aby umyć się od razu po ćwiczeniach? Wobec tego użyj przynajmniej chusteczek micelarnych lub mgiełki odświeżające.
Ćwiczenia, zwłaszcza intensywne, mogą prowadzić do odwodnienia skóry. Właśnie dlatego, tak istotne jest stosowanie odpowiednich produktów nawilżających. Możesz wybrać:
tonik lub hydrolat odpowiedzialne za przywrócenie skórze odpowiedniego pH. Możesz postawić na kosmetyk o dodatkowym działaniu nawilżającym czy przeciw wypryskom.
Krem i balsam nawilżający – postaw na kosmetyki z kwasem hialuronowym, aloesem, pantenolem lub ceramidami.
Przed snem warto stosować serum nawilżające do twarzy. To kosmetyk o intensywnym działaniu.
Jeśli po treningu wychodzisz na zewnątrz, zwłaszcza w słonecznych dzień, nie zapomnij o nałożeniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Skóra po wysiłku fizycznym jest rozgrzana, dobrze ukrwiona i wrażliwsza, co czyni ją podatniejszą na działanie szkodliwego promieniowania UV. Brak odpowiedniej ochrony może prowadzić do mikrouszkodzeń, pojawienia się przebarwień, a także przyspieszyć starzenie się skóry. Aby temu zapobiec, sięgnij po krem z filtrem SPF 30 lub SPF 50, najlepiej o lekkiej, niekomedogennej formule, która nie zatyka porów i dobrze współgra z oczyszczoną cerą.
Mniej więcej 1–2 razy w tygodniu wykonuj peeling twarzy i ciała, aby usunąć martwy naskórek oraz odświeżyć skórę. Na twarz aplikuj produkty enzymatyczne, a do ciała wykorzystuj peelingi solne czy cukrowe. Osoby mające skłonność do trądziku lub wyprysków na ramionach i plecach mogą sięgnąć po maści z kwasem salicylowym lub cynkiem.
Zarówno przed jak i po treningu pij dużo wody. Żaden krem czy balsam nie da spektakularnych efektów, jeśli nie będziesz wystarczająco się nawadniać. Ponadto warto wprowadzić do diety produkty bogate w witaminę A, C, E, cynk i kwasy omega-3, które wspierają odbudowę skóry od wewnątrz.
Musisz mieć świadomość, że potreningowa pielęgnacja skóry to nie tylko troska o dobry wygląd, ale też zdrowie. Tak naprawdę wystarczy kilka prostych kroków, aby osiągnąć dobre rezultaty.
